禁煙効果時系列 - 禁欲日記　禁欲や習慣で最強になる

禁煙効果を調べました。自分確認用に保管。

1分禁煙すると…

タバコのダメージから回復しようとする機能が働き始めます。

20分で…

血圧は正常近くまで下降し、脈拍も正常付近に復帰します。

手足の決行が良くなり手の体温が正常にまで上昇します。

8時間で…

血中の一酸化炭素レベルが正常域に戻り、血中酸素分圧が正常になって運動能力が改善します。

1日で…

心臓発作の確率が下がります。

2日で…

臭いと味の感覚が復活し始めます。

3日で…

ニコチンが体から完全に抜けます。

気管支の収縮が取れ、呼吸が楽になります。肺活量が増加し始めます。

1週で…

睡眠のリズムが正常に戻り始めます。

2週から3週で…

体全体の血液の流れが改善し、歩行が楽になります。肺活量は30％回復します。

4週で…

禁煙による離脱症状が軽くなり、ストレスも減ります。

3ヶ月で…

増進された食欲がもとに戻り始めます。

1〜9ヶ月で…

咳、静脈鬱血、全身倦怠、呼吸速迫が改善します。胃潰瘍・十二指腸潰瘍の再発率が3分の1になります。タバコ由来の放射性物質ポロニウム210（半減期138日）が半減します。

5年で…

肺ガン・心臓発作・脳卒中死亡率が半分に減ります。

喉頭癌・口腔癌・食道癌のリスクが半減します。

10年で…

前癌状態の細胞が修復され、膀胱癌・腎癌・膵臓癌・子宮頚癌になる確率が減少します。

タバコによる総死亡リスクが非喫煙者と同じになります。

大腿骨頚部骨折のリスクが減ります。

歯周病や歯を失うリスクが減ります。

寿命が数年延びます。

その他

タバコ代が浮きます

喫煙場所や灰皿を探さなくていいのです

寝タバコなどによる火事の心配がありません

タバコやライターを持たなくて良い

息がくさいと言われない/思われない

家や車が汚れない

家庭や職場で喜ばれます

周産期死亡率が低下し、早産、低体重児出産リスクが低下、乳幼児突然死の予防ができます

子どもの喫煙が防げます

自信がついて人生が変わります！

から引用