軽いダンベルでどのくらい筋トレしたらいいか考えた(オナ禁8日、禁煙3日)
よーしやるぞう。
筋トレしました
家に8キロのダンベルがありまして、それを使います。
とりあえず胸の日とします。
回数は100キロの重さを挙げられるようになりたいから、
100キロ10回3セットを100✖︎10✖︎3=3000
3000÷16キロ=187.5回
そこまでは最初からできないが、その辺りを目標回数とする
やった結果
種目
床ダンベルプレス100回
床ダンベルフライ50回
やってみての感想。
床だとストレッチをかけることができない。
狭い範囲でしか重さを感じることができない。
腕が疲れる。三頭筋。
胸に効いているかんじがない。
うん。わからん。
次回はフライを横向きに寝てやってみる。
プレスのほうはそのままでいきます。
腕立て伏せを最初にもってきてそのあとプレス、フライにしてみます。
次回は背中の日です。がんばります。
2022/1/7