同じことしかできない。筋トレの順番について(オナ禁13日、禁煙1日)

軽いダンベル筋トレ

効果を出すにはダンベルが軽いと回数をこなすかスローでやるかしないといけない。

そこで最近の問題は飽きるということと、時間がかかってひとつ目の種目で終わるということ。

ダンベルプレスをしました。160回。結構時間がかかる。

回復してから次のセット。

1セット目が軽いだけあって限界がくるまでが長い。

そして、次の種目。もうごはん食べなきゃ。用事の時間になった。

というようになる。

対策として、休憩時間を違う種目に使う！！

これ、今日からやります。

ダンベルプレスで限界になる。

そしたら休憩にダンベルフライにする。

そしたら三頭が回復！！

そしてまたダンベルプレスに移ります。

引く系も肩の辺、背中の上部が疲れて限界になったら。

次は下部軽いデッドリフト。

おお、これで早いスピードで回していける。

腹筋はアブローラー10回と普通の腹筋10回くらい毎日してたら割れると思う。

2022/1/11