ポルノ禁10日達成！！ポルノ禁10日、断射23日、筋トレ4日
ポルノ禁10日達成！
節目となる日を迎える。
しかし、習慣が身につくには３週間20日程度必要と言われている。
習慣化には
まず1日。当たり前。
次に３日。３日坊主と言われるだけあって壁となっている。
その次は１週間。１週間は仕事や学校のスケジュールが一周するところ。これも達成できたら大きい。
その次は３週間。習慣化には最低必要とされている期間。
おな禁のほうは３週間超えているからか、あまりしたいと思うことは少なくなってきた、ゼロではないが。ポルノ禁はまだまだ思い出すことがある。スクロールで流れてくるとついクリックしてしまうこともある。
まだまだ修行が足りないな。
今日は女性の手が自分に触れた。おな禁効果かわからないが、その相手とは知り合って3年くらいで今までなかった出来事。一度触れてその後もう一度触れた。
おな禁効果ということにしておこう。
日々の生活の中で「やる気が出ない」「モチベーションが続かない」と感じることはありませんか？
そんなとき、簡単な行動を取るだけでやる気が湧いてくるということをご存知でしょうか。
実は、筋肉を使うと脳が刺激され、やる気を引き出す神経伝達物質アセチルコリンが分泌されるのです。
今回は、このメカニズムと具体的な実践方法について詳しく説明します。
まず、「作業興奮」とは何かをご説明します。
これは、何か行動を始めることで脳が活性化し、やる気や集中力が高まる現象を指します。
特に、筋肉を動かすことが脳の側坐核を刺激し、アセチルコリンの分泌を促進することで、やる気が引き出されます。
アセチルコリンは、脳内で情報を伝達する重要な役割を果たし、集中力や学習能力を高める効果があります。
簡単な行動でやる気を引き出す方法
では、具体的にどのような行動を取ればいいのでしょうか？
以下に、簡単な行動でやる気を引き出す方法をいくつか紹介します。
1. 読書の時
読書を始めるのが億劫に感じるときは、まずページをめくってみてください。
たったこれだけの動きでも、指先の刺激が脳を活性化させ、読む気が湧いてきます。
読み始めると自然に集中力が高まり、内容に没頭できるようになります。
2. 勉強や仕事の時
勉強や仕事に取りかかるのが難しいと感じる場合、何か簡単なことを書き始めてみましょう。メモを取る、リストを作成するなど、ペンを動かすことで脳が刺激され、やる気が高まります。
このように、まずは小さな行動を取ることで、次第に集中力が増し、より複雑な作業にも取り組みやすくなります。
3. 筋トレの時
筋トレを始めるのに気が乗らないときは、まずウェアに着替えてみてください。服を着替えるという小さな行動が、運動する準備を整えるきっかけになります。一度ウェアに着替えると、自然と運動を始める気持ちが湧いてきます。
ほんの少しの動きで効果抜群
これらの方法に共通しているのは、指先や体の一部を少し動かすだけで十分な効果が得られるということです。大きな行動を起こす必要はありません。小さな動きが、やる気を引き出すスイッチとなるのです。
行動の星、地球
やる気を引き出すためには、まず行動することが大切です。地球はまさに「行動する星」と言えます。私たち人間は、行動することでエネルギーを生み出し、そのエネルギーでさらなる行動を起こすことができるのです。行動することが次の行動へのエネルギーを生む、この循環がやる気の源泉です。
まとめ
やる気が出ないと感じるときは、まず小さな行動を起こしてみましょう。ページをめくる、何か書き始める、ウェアに着替えるなど、簡単な動きがやる気を引き出すきっかけとなります。作業興奮のメカニズムを理解し、日常生活に取り入れることで、常に高いモチベーションを維持することができるでしょう。
やる気を高めるための小さな行動を日々の生活に取り入れ、行動する星・地球で充実した毎日を送りましょう！
ポルノ禁９日、断射22日、筋トレ３日
断射、おな禁はやらなければいい。筋トレはやらないといけない。
ポルノ禁を破るのはやらないでもやるでもなく、すーっといつのまにか破りそうになっていることがこわい。
今回の事例でいうと、YouTubeをみていました。音声を車の中で聴くためにいいのないかなって。そうしたら搾乳動画というものがあって、YouTubeだから大丈夫だろーって、胸とか隠すのかなって見たら乳首まで丸出しだった。
日本人の若い人が。特に内容に興味はなかったから見るのをやめたけど。
あとファッションチェックの動画があってどんなんだろってみたら、ファッションチェックの流れで下着チェックみたいになってモザイク入れて下着も脱いだりしだした。
うーん。いろいろ罠があるのだなと。漫画なんかもお色気シーンが出たりのものもあるからそこでブレーキが壊れないように気をつけます。
2024年7月24日の日記：エネルギー管理と自己改善の進捗
今日は、2024年7月24日。この日記を通じて、自分の進捗を振り返り、達成感を味わうと同時に、今後の目標を明確にしていきます。連続日数の記録も更新中で、3週間の節目を迎えました。以下、各項目ごとの進捗状況を記します。
オナ禁・ポルノ禁
オナ禁は21日間、ポルノ禁は8日間継続中です。これらの習慣を守ることで、精神的なクリアさやエネルギーの向上を実感しています。ポルノ禁の方はまだ始めたばかりですが、すでに集中力の向上を感じています。引き続き、誘惑に負けないように意識を高めていきます。
筋トレとストレッチ
筋トレは現在3日間連続で実施中です。毎日腕立て伏せを10回行っており、徐々に体力がついてきた感じがあります。もうそろそろ回数を追加して負荷を上げていく時期かもしれません。ストレッチは9日間続けており、体の柔軟性が増しているのを感じます。特に朝と夜に行うことで、一日の始まりと終わりがリフレッシュされ、気持ちよく過ごせています。
5分瞑想
瞑想は2日間連続で行っています。まだ短い期間ですが、心が静かになり、ストレスが軽減されるのを実感しています。瞑想は続けることでさらに効果が出ると思うので、継続していきたいです。
読書
読書は9日間続けています。本を読むことで新しい知識や視点を得ることができ、自己成長を感じられます。毎日少しずつでも読むことで、習慣化していきたいと思っています。
日焼け止め・日記・フロス・アファメーション
日焼け止めは5日間連続で使用中です。これからも紫外線対策を怠らず、肌の健康を守っていきます。日記は5日間続けています。毎日自分の考えや感じたことを書き出すことで、自己認識が深まり、気持ちの整理がつきます。フロスは4日間続けており、口腔ケアも万全です。アファメーションは9日間実施中。ポジティブな自己暗示を繰り返すことで、自信が増し、前向きな気持ちで一日をスタートできています。
3週間達成の喜びと次のステップ
3週間という節目を達成しました。これまでの努力が形となり、目に見える成果が出ていることは大きな喜びです。しかし、ここで満足せず、次のステップに進むことが重要です。特に筋トレは回数を増やして負荷をかけていく予定です。具体的には、腕立て伏せの回数を増やし、他の筋トレメニューも取り入れていきたいと思います。
日々の記録を続ける意義
この日記を続けることで、自分自身の成長を確認し、モチベーションを維持することができます。また、過去の記録を振り返ることで、改善点や新たな目標が見えてくることもあります。毎日の積み上げを大切にし、少しずつでも前進することが大切です。
#日々の記録 #今日の積み上げ #nofap
これからも自分自身の成長を楽しみながら、日々の習慣を続けていきます。小さな積み重ねが大きな成果を生むことを信じて、一歩一歩進んでいきましょう。
ポルノ禁８日、断射21日、筋トレ２日
断射はきついということもなく、とりあえず波くることもなく、平穏に過ごせている。
ポルノ禁が１週間も続いているとついつい見ようとすることも減ってきた。しかし、ツイッターに流れてくるツイートが危ない。
間違えて開かないようにしないと、
継続するためにはトリガーとなるもの、ポルノでなくても微エロなものをなるべく排除していく。
今日は現実の女性の手に触れることがありました。興奮ではなく、動揺ドキドキがすごい。
ポルノを禁止にして現実の女性に負けていてはいけない。本番以外のシーンでは動じずの精神でいきます。
まだまだこれから。
日常生活で体内のエネルギーを高める方法は数多く存在します。これらの方法を取り入れることで、生活の質が向上し、日々の活動がより充実したものとなるでしょう。今回は、その中でも特に効果的な方法をご紹介します。
おな禁・射精禁・ポルノ禁
おな禁、射精禁、ポルノ禁は、体内のエネルギーを保持するための手法として注目されています。これらの行為を控えることで、精神的な集中力や体力が向上するという報告があります。エネルギーを内に秘め、日々の活動にその力を振り分けることが可能です。さらに、ポルノを避けることで、現実の人間関係やコミュニケーション能力も改善されると言われています。
筋トレとランニング
次に、身体的なエネルギーを高めるための運動として、筋トレとランニングがあります。筋トレは筋力を増強し、基礎代謝を高める効果があります。また、ランニングは心肺機能を向上させ、持久力を高めるための素晴らしい方法です。定期的な運動はエンドルフィンの分泌を促し、ストレスを軽減する効果もあります。これにより、精神的にも安定しやすくなり、日々の活動にポジティブな影響を与えます。
十分な睡眠
エネルギーを高めるためには、十分な睡眠も欠かせません。睡眠不足は、身体的な疲労だけでなく、精神的なパフォーマンスにも悪影響を及ぼします。質の良い睡眠を確保するためには、規則正しい生活リズムを維持し、寝る前にはリラックスする時間を設けることが大切です。また、寝室の環境を整えることも、快適な睡眠を得るためには重要です。
亜鉛サプリの摂取
亜鉛は体内のエネルギー生産に必要なミネラルであり、免疫機能を維持するためにも重要です。亜鉛が不足すると、疲れやすくなり、免疫力も低下してしまいます。亜鉛サプリを適切に摂取することで、体内のエネルギーを高め、健康を維持することができます。もちろん、バランスの取れた食事からも亜鉛を摂取することが理想です。
高めたエネルギーを日常生活で発揮する
高めたエネルギーをどのように日常生活で活かすかについても考えてみましょう。特別なことをしなくても、エネルギーに溢れていれば、自然と周囲の人々に良い影響を与えることができます。例えば、エネルギッシュな姿勢や明るい表情は、周囲の人々の反応を変えることがあります。これにより、コミュニケーションが円滑になり、職場や家庭での人間関係も改善されるでしょう。
さらに、自信に満ちた態度は、目標達成への意欲を高め、困難な状況でも前向きに取り組む力を与えてくれます。高めたエネルギーを活かし、自分自身の成長や周囲への貢献を目指すことで、より充実した生活を送ることができるのです。
### まとめ
体内のエネルギーを高めるためには、さまざまな方法があります。おな禁、射精禁、ポルノ禁、筋トレ、ランニング、十分な睡眠、そして亜鉛サプリの摂取などを実践することで、精神的・身体的なパフォーマンスを向上させることができます。そして、そのエネルギーを日常生活で発揮することで、周囲の人々にポジティブな影響を与え、より充実した生活を送ることができるのです。エネルギーに満ちた毎日を目指し、今日からできることを少しずつ取り入れてみてはいかがでしょうか。
亜鉛サプリ
亜鉛サプリは体内の細胞や身近な食品に含まれる天然成分でもあるため、医薬品のように即効性を期待することが難しいと言われています。 ・毎日欠かさずに摂取する ・目的に応じた最適なタイミングで飲む と同時に、3ヶ月以上続けることが推奨されています。 nakattakotoni.jp/blogs/blog/nak…
ということはそのままなんですけど、3ヶ月は続けないといけないということ。
おな禁と併用して亜鉛サプリを摂取していても90日経過しないと効果はない。
おな禁の効果はそれまでにもありますが、亜鉛効果でブーストされるには90日必要。
おな禁と亜鉛を90日継続してからが効果が出だす本番と意識していきたい。
亜鉛サプリ
亜鉛サプリは体内の細胞や身近な食品に含まれる天然成分でもあるため、医薬品のように即効性を期待することが難しいと言われています。 ・毎日欠かさずに摂取する ・目的に応じた最適なタイミングで飲む と同時に、3ヶ月以上続けることが推奨されています。 nakattakotoni.jp/blogs/blog/nak…
ということはそのままなんですけど、3ヶ月は続けないといけないということ。
おな禁と併用して亜鉛サプリを摂取していても90日経過しないと効果はない。
おな禁の効果はそれまでにもありますが、亜鉛効果でブーストされるには90日必要。
おな禁と亜鉛を90日継続してからが効果が出だす本番と意識していきたい。
オナ禁13日目、断射13日目達成。 いまいちゴールがわからなくなってきている。 モテるため、お金持ちになるため、じゃあお金持ちになったら何がしたいか、モテたら何がしたいか、その先がないから迷っているのかもしれない。
オナ禁13日目、断射13日目達成。
— あしし☆オナ禁✖︎筋トレ？オナ禁グループ参加中 (@asisi0721) 2023年1月20日
いまいちゴールがわからなくなってきている。
モテるため、お金持ちになるため、じゃあお金持ちになったら何がしたいか、モテたら何がしたいか、その先がないから迷っているのかもしれない。
断射12日目 オナ禁12日目 夜勤明けでも勉強した。眠い。
断射12日目 オナ禁12日目
— あしし☆オナ禁✖︎筋トレ？オナ禁グループ参加中 (@asisi0721) 2023年1月19日
夜勤明けでも勉強した。眠い。
11日目達成！ 今は今年やりたいと決めた目標をやめてしまわないように気をつける時期。
11日目達成！
— あしし☆オナ禁✖︎筋トレ？オナ禁グループ参加中 (@asisi0721) 2023年1月18日
今は今年やりたいと決めた目標をやめてしまわないように気をつける時期。
2023オナ禁グループ活動中
— あしし☆オナ禁✖︎筋トレ？オナ禁グループ参加中 (@asisi0721) 2023年1月18日
🔥毎日21時に生存報告
🔥リセットしたら脱退
🔥リセットしてもやる気があれば残留
🔥モチベを高める情報の共有
応援しあう
グループで発言すると継続できます
参加希望は
①いいね、リツイート
②このアカウントをフォロー#オナ禁 #禁欲 #男磨き #おなきん #nofap https://t.co/l81fP2QmTB
2023オナ禁グループ活動中 🔥毎日21時に生存報告 🔥リセットしたら脱退 🔥リセットしてもやる気があれば残留 🔥モチベを高める情報の共有 応援しあう グループで発言すると継続できます 参加希望は ①いいね、リツイート ②… https://t.co/MpeQx30uDa
