禁煙を成功させるためには強い決意としっかりとした準備が必要だ。ここでは禁煙に挑む前にやっておくべき3つのステップを話す。しっかり読んで準備し、失敗の確率を少しでも下げていけ。
ステップ1：禁煙を「決意」する
まずは、禁煙する覚悟を固めろ。ただの思いつきや曖昧な意志じゃダメだ。自分が本当に禁煙を成功させるんだと強く思うこと。中途半端な気持ちで始めても、すぐに誘惑に負けてしまう。禁煙を心の底から「やり切る」と決めろ。最初にこの強い決意がなければ、どんな方法を使っても長続きしない。
ステップ2：禁煙の決意を「紙に書く」
決意を心の中だけでなく、紙に書いて形に残せ。書いた言葉が、禁煙の途中で誘惑に負けそうになった時、自分の強い味方になってくれる。紙には、禁煙を決めた日付や開始日も書いておけ。何度も見返し、最初に抱いた覚悟を忘れないようにすることだ。禁煙は短期のゴールではない、もう戻らないんだと自分に強く言い聞かせろ。
ステップ3：禁煙を「周囲に宣言する」
最後に、禁煙することを他人に話せ。応援してくれる仲間を持つことは大きな力になるし、もし周りに禁煙することを言ってしまえば、途中で諦めることが少し難しくなる。「もう宣言したんだし、ここで折れるわけにはいかない」と自分を奮い立たせるんだ。もちろん、応援してくれる人に話すことが重要だ。誘惑する人や、嫌味を言うような奴にはわざわざ言う必要はない。あなたをサポートしてくれる相手に話すこと。
まとめ
禁煙を始める前に、この3つのステップを確実にやっておくこと。禁煙は誰でもできるが、何度も失敗してしまうと「自分には無理だ」と思い込んでしまう。そんな風にならないためにも、禁煙を始める前に成功への土台をしっかりと築け。禁煙にテクニックやコツは不要、まずはこの準備が何より大事だ。
