習慣を身に付けたいと考えるなら、ただ漠然と始めるのではなく、はっきりとした目的と計画が必要だ。まず、どんな習慣を身に付けたいのかを決めることから始めよう。例えば「早寝早起き」「ダイエット」などだが、ただ早起きや体重を減らしたいというだけで…

マラソントレーニングで重要なLSDについて、しっかり理解していくぞ。LSDは「Long Slow Distance（ロングスローディスタンス）」、つまり「長くゆっくり走る」という練習方法だ。このトレーニングの目的や効果、そして実際の進め方を説明していく。 LSDの目…

禁煙を成功させるためには強い決意としっかりとした準備が必要だ。ここでは禁煙に挑む前にやっておくべき3つのステップを話す。しっかり読んで準備し、失敗の確率を少しでも下げていけ。 ステップ1：禁煙を「決意」する まずは、禁煙する覚悟を固めろ。ただ…

「男がモテるために意識すべきポイント：自信と独立性を持て」 今日は「男が女性にモテるために大切にすべきこと」について話していきます。女性に好かれるために一番大切なのは、自分を低く見せないことです。女性は自分よりも「格上」に感じる男性に魅力を…

「お金持ちになるための賢いお金の使い方」 今回は、お金持ちになるための「お金の使い方」に焦点を当ててみましょう。お金を貯め、資産を増やしていくには、日々の支出のコントロールが鍵を握ります。短期的な欲望に流されるのではなく、賢くお金を管理し、…

「ワークライフバランスを保つ仕事術」 ワークライフバランスを保つための働き方について考えてみましょう。特に注目したいのが「定時退社」を意識すること。定時で帰ることで、仕事以外の時間をしっかり確保することができ、それが結果的に仕事にも良い影響…

2024年10月17日 射禁106日 おな禁106日 ポルノ禁93日 禁煙33日 日数 できない日があってもリセットせずに加算する筋トレ50日ストレッチ55日5分瞑想25日読書73日日焼け止め38日手書きの日記13日フロス32日アファメーション70日 オナ禁106日達成する。 次は115…

2024年10月12日 オナ禁101日 ポルノ禁88日 禁煙28日 連続日数 射禁101日 おな禁101日 ポルノ禁88日 禁煙28日 日数 できない日があってもリセットせずに加算する筋トレ50日ストレッチ55日5分瞑想25日読書70日日焼け止め38日手書きの日記13日フロス32日アファ…

2024年10月11日 オナ禁100日 ポルノ禁87日 禁煙27日 連続日数 射禁100日 おな禁100日 ポルノ禁87日 禁煙27日 日数 できない日があってもリセットせずに加算する筋トレ50日ストレッチ55日5分瞑想25日読書69日日焼け止め38日手書きの日記13日フロス32日アファ…

2024年10月9日 オナ禁98日 ポルノ禁85日 禁煙25日 連続日数 射禁98日 おな禁98日た ポルノ禁85日 禁煙25日 日数 できない日があってもリセットせずに加算する筋トレ50日ストレッチ55日5分瞑想25日読書69日日焼け止め38日手書きの日記13日フロス32日アファメ…

2024年10月7日 オナ禁96日 ポルノ禁83日 禁煙23日 連続日数 射禁96日 おな禁96日 ポルノ禁83日 禁煙23日 日数 できない日があってもリセットせずに加算する筋トレ50日ストレッチ55日5分瞑想25日読書68日日焼け止め38日手書きの日記13日フロス32日アファメー…

2024年10月6日 オナ禁95日 ポルノ禁82日 禁煙22日 連続日数 射禁95日 おな禁95日 ポルノ禁82日 禁煙22日 日数 できない日があってもリセットせずに加算する筋トレ50日ストレッチ55日5分瞑想25日読書67日日焼け止め37日手書きの日記13日フロス32日アファメー…

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2024年10月4日 オナ禁93日 ポルノ禁80日 禁煙20日 連続日数 射禁93日 おな禁93日 ポルノ禁80日 禁煙20日 日数 できない日があってもリセットせずに加算する筋トレ50日ストレッチ55日5分瞑想25日読書66日日焼け止め36日手書きの日記13日フロス32日アファメー…

2024年10月3日 オナ禁92日 ポルノ禁79日 禁煙19日 連続日数 射禁92日 おな禁92日 ポルノ禁79日 禁煙19日 日数 できない日があってもリセットせずに加算する筋トレ50日ストレッチ55日5分瞑想25日読書66日日焼け止め35日手書きの日記13日フロス32日アファメー…

2024年10月2日 オナ禁91日 ポルノ禁78日 禁煙18日 連続日数 射禁91日 おな禁91日 ポルノ禁78日 禁煙18日 日数 できない日があってもリセットせずに加算する筋トレ50日ストレッチ55日5分瞑想25日読書65日日焼け止め34日手書きの日記13日フロス32日アファメー…